Sakit Lutut? Ketahui Bagaimana Fisioterapi Boleh Membantu Anda

Pernahkah anda mengalami sakit lutut ketika menaiki tangga, bangun daripada kerusi atau berjalan untuk tempoh yang lama?

Bagi sesetengah orang, sakit lutut hanya berlaku selepas melakukan aktiviti tertentu. Namun, bagi yang lain, kesakitan ini boleh berlarutan sehingga mengganggu pekerjaan, senaman dan aktiviti harian.

Sakit lutut bukanlah masalah yang hanya dialami oleh warga emas. Individu yang aktif bersukan, pekerja yang banyak berdiri dan mereka yang pernah mengalami kecederaan juga boleh mengalaminya.

Memahami punca sakit lutut merupakan langkah pertama untuk mendapatkan rawatan yang bersesuaian.

Apakah punca sakit lutut?

Sendi lutut terdiri daripada tulang, rawan, ligamen, tendon dan otot yang bekerjasama untuk menyokong pergerakan.

Apabila salah satu struktur ini mengalami kecederaan atau tidak dapat menampung beban aktiviti dengan baik, kesakitan mungkin berlaku.

Antara punca sakit lutut yang biasa ialah:

• Osteoartritis: Perubahan pada sendi yang boleh menyebabkan kesakitan, kekakuan dan kesukaran bergerak.
• Kecederaan sukan: Kecederaan ligamen, meniskus atau tendon yang mungkin berlaku ketika berlari, melompat atau menukar arah secara tiba-tiba.
• Kesakitan patellofemoral: Sakit di bahagian hadapan lutut, terutamanya ketika menaiki tangga, mencangkung atau berlari.
• Peningkatan aktiviti secara mendadak: Menambah jarak larian atau intensiti senaman terlalu cepat boleh menyebabkan tisu di sekitar lutut menjadi sakit.

Oleh sebab puncanya berbeza, rawatan yang sesuai untuk seseorang pesakit mungkin tidak sama dengan pesakit yang lain.

Perlukah anda berhenti bersenam apabila lutut sakit?

Tidak semestinya.

Bagi kebanyakan masalah lutut, aktiviti fizikal yang disesuaikan mengikut tahap kesakitan boleh membantu mengekalkan kekuatan otot dan pergerakan sendi.

Sebagai contoh, seseorang yang mengalami kesakitan ketika berlari mungkin boleh mengurangkan jarak larian buat sementara waktu sambil menjalani latihan pengukuhan.

Walau bagaimanapun, jika lutut mengalami bengkak yang ketara selepas kecederaan, tidak dapat menampung berat badan atau kelihatan berubah bentuk, dapatkan pemeriksaan perubatan dengan segera.

Bagaimanakah fisioterapi membantu mengurangkan sakit lutut?

Fisioterapi bukan sekadar memberi rawatan pada kawasan yang sakit. Ia turut melibatkan penilaian terhadap kekuatan otot, pergerakan sendi dan aktiviti yang mungkin menyumbang kepada masalah anda.